'3 Übungen, welche du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst und den \"Monkey Mind\" beruhigst, besonders nützlich wenn im Home-Office. Elodie zeigt dir,  wie du mit diesen Übungen dein Fokus innerhalb von wenigen Minuten deutlich steigern kannst. https://www.realease.co/   ÜBUNG 1: CLARITY BREATH Wenn du dich nicht mehr konzentrieren kannst und \"Nebel im Kopf hast\", ist es oft ein Zeichen dafür, dass dein Gehirn mehr Sauerstoff braucht. Häufig heisst das: \"Bitte gib mir mehr Sauerstoff und Wasser.\" Also erstens, schaue dass du immer genug Wasser trinkst.  Zweitens, atme tiefer und aktiver. Für einen klaren Kopf und schnellen Sauerstoff Boost, probiere diese Atemtechnik.   ÜBUNG 2: ACTIVE STRETCH Studien zeigen, dass wenn man sich während stundenlanger Arbeit am Tisch bewegt, steigt die Produktivität, das Zeitmanagement und die kognitive Leistung. Active Stretch am Arbeitsplatz hilft dir, deinen ganzen Körper und Hirn effektiv und schnell zu aktivieren. When your body moves, your brain grooves!  ÜBUNG 3: STANDING BALANCE Der bester Trick, um den Kopf frei von Gedanken zu kriegen und dein Fokus zu steigern. Gleichgewicht finden: So (einfach) geht das!  Elodie ist Gründerin und Corporate Wellness Facilitator von REAL EASE. Elodie trainiert regelmässig bei AURUM und ihr Lieblingsübung ist 1 Minute Rowing!  *** AURUM FIT is High Intensity Strength Training. We offer the fastest, most effective and safest strength training based on our unique combination of Isokinetic Exercise Equipment and Personal Training. Try The AURUM 6 Minute Workout for free in one of AURUM\'s boutique studios in Zurich, St. Gallen and Zug, or dive into our content rich web focused on fitness & wellbeing in today´s busy world. Either way, it\'s great to have you on board and “Grüezi!” from Switzerland!' 

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